LICENCIEMENT : COMMENT VIVRE CETTE ÉPREUVE ?
Par Amélie Agbo – MPJ Coaching | 21 mars 2025
Un séisme intérieur. Être licencié.e, après quelques mois ou plusieurs années dans une entreprise, peut arriver à n’importe quel moment de son parcours. D’un coup, le chômage frappe. Pour certains, leur monde peut s’écrouler. Pour d’autres, c’est une opportunité de renouveau. Quelle que soit la façon de le vivre, on est souvent peu préparé à cet impact.
Le licenciement peut être un processus long et souvent difficile. Même si en fonction de certaines situations un programme de soutien mis en place par les entreprises aident les salariés, pour d’autres c’est se retrouver face à soi-même. La suppression d’une routine quotidienne peut nous déstabiliser et profondément nous perturber. Quiconque à traverser une période de licenciement sait qu’on va être traversé par de profonds moments de doutes.
Un ouragan émotionnel
On ne s’y attend jamais vraiment, même si pour certains dans leurs rêves secrets, l’envie de claquer la porte est bien présente. Pourtant, le coup est brutal. Perte de confiance, tristesse, angoisse pour l’avenir (loyer, charges, enfants…), remise en question : « Pourquoi moi ? Qu’ai-je fait de mal ? Mes performances étaient excellentes pourtant ? »
Tout arrive comme un ouragan. Ce n’est pas de votre faute, il est important de le réaliser. Soyez doux et indulgent avec vous-même. Vos compétences, expériences, talents et réussites restent intacts.
Le processus du deuil
Quelle que soit votre réaction, rester seul ou au contraire vous ressentez comme une nécessité d’être très entouré.e, vous traversez un processus de deuil, tel que décrit par psychiatre et psychologue suisse Elisabeth Kübler-Ross avec deux phases : la descendante et la montante.
Phase descendante :
Quand vous pensez je n’ai pas de métier passion, vous êtes guidé par ce que vous devriez être par rapport aux autres alors que vous pouvez créer vos propres codes qui ont un impact pour vous et qui incarnent plus qui vous êtes vraiment.
- Choc
- Déni
- Colère
- Peur
- Tristesse : le point de chute. Le début de l’acceptation où l’on commence à prendre conscience d’une page qui se tourne et du moment d’en ouvrir une autre.
Phase descendante :
- Acceptation : « Il est temps de me donner la chance de reconstruire.»
- Pardon : « ce n’est pas la faute des autres.Je me pardonne d’avoir pris du temps pour rebondir. »
- Quête de sens : « Je me lance dans de nouveaux projets. Je peux me faire accompagner. »
Sérénité : « J’ai trouvé ce que je veux faire. Je construis un avenir qui me correspond. »
Un chemin unique à chacun
Nous sommes inégaux face à ces phases. Chacun avance à son rythme. Certaines personnes passent rapidement à l’action, d’autres ont besoin de temps. Certains vont sauter la phase du déni, pour d’autres la phase de la peur durera un long moment et parfois certaines personnes restent même bloquées dans une phase de déni, comme si elles refusaient de voir la réalité en face. La difficulté est que de rester dans une phase empêche de passer à la phase suivante.
Vous vous sentez à nouveau prêt ?
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre cela. Lorsque vous vous sentez prêt.e, commencez par restructurer vos journées, élaborez un plan d’action. Si nécessaire, faites-vous accompagner, lancez un bilan de compétences, intégrez une association d’aide à l’emploi, engagez-vous dans le bénévolat… Reprenez le pouvoir sur votre trajectoire professionnelle.
En vous mettant dans l’action, vous changez votre état d’esprit, vous vous assurez d’être dans une position où vous reprenez le pouvoir sur les éléments et c’est ça qui fait du bien. Cela peut vous permettre de reprendre confiance, de retrouver de l’énergie pour suivre une formation, de construire un projet professionnel qui vous ressemble et qui vous donne envie et de voir vos réussites malgré la situation.
Soyez bienveillant.e avec vous-même parfois il y aura des rechutes, des pensées inexplicables qui reviennent vous envahir alors que tout allait mieux. C’est normal. Parfois, quand vous sentirez au plus bas, un appel, un déjeuner, un email, une lecture… peut tout changer. Une chose est sûre c’est qu’à un moment la situation va changer. Même si cela est difficile à lire, à entendre quand on traverse le tunnel, chaque situation est temporaire. Il ne s’agit pas de nier ce que vous ressentez mais plus de prendre en compte ce que vous ressentez pour ensuite rebondir. Entourez vous de personnes à l’écoute, empathiques face à votre situation.
Une porte vers l’avenir
Des femmes et des hommes ont été accompagné.e.s dans leur rupture professionnelle. A chaque fois, elles étaient vécues de manière très différentes. Ces personnes ont fini par trouver un nouvel élan et de la cohérence avec qui elles étaient vraiment. Ces moments de transition, bien que douloureux, permettent souvent de retrouver un alignement avec soi-même, de révéler ses forces et d’ouvrir la porte à une nouvelle vie professionnelle.
Votre histoire continue… rappelez-vous que ce n’est qu’un chapitre. La suite reste à écrire.
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Un regard extérieur peut tout changer. Ensemble, nous pouvons transformer cette étape en un tremplin vers un avenir qui vous ressemble vraiment.
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